Penulis: Raphael Benedict Rustam
Wartaeropa.com – Pernah merasa sulit fokus belajar meskipun ponsel tidak sedang digunakan? Notifikasi sudah dimatikan, ponsel di-silent, dan niat belajar sudah bulat. Namun entah mengapa, pikiran tetap buyar dan konsentrasi menurun.
Fenomena itu ternyata bukan sekadar perasaan. Penelitian menunjukkan bahwa kehadiran ponsel di dekat kita, meski tidak digunakan, sudah cukup untuk membuat otak bekerja lebih keras. Artinya, ponsel tetap “mengambil tempat” dalam kapasitas berpikir kita, bahkan ketika layar mati dan tidak ada notifikasi apa pun.
Ponsel yang Diam Tetap Menguras Energi Otak
Smartphone dirancang untuk menarik perhatian. Bunyi, getaran, hingga sekadar cahaya layar adalah hasil rekayasa psikologis untuk menimbulkan rasa penasaran. Bahkan saat tidak berbunyi, otak kita sudah terlatih untuk bersiap menerima notifikasi baru.
Penelitian University of Texas pada 2017 menemukan bahwa ponsel yang diletakkan di meja, meski dalam kondisi mati, menurunkan kemampuan kognitif seseorang. Para peneliti menyebutnya sebagai brain drain, yaitu situasi ketika otak kehilangan sebagian daya prosesnya karena harus menahan dorongan untuk mengecek ponsel.
Energi mental yang seharusnya digunakan untuk fokus justru terbuang untuk “bertahan” dari godaan itu.
Deep Work vs Godaan Sunyi dari Ponsel
Belajar butuh kondisi deep work: fokus mendalam tanpa gangguan. Namun hanya dengan melihat ponsel di samping buku, perhatian otomatis terbagi. Otak mempertahankan dua mode sekaligus, mengurus tugas yang sedang dikerjakan, sambil tetap waspada pada kemungkinan notifikasi.
Eksperimen dari Rutgers University memperkuat temuan ini: mahasiswa yang meletakkan ponsel di luar jangkauan pandang mengerjakan soal lebih cepat dan akurat dibanding mereka yang menaruh ponsel di meja.
Ini bukan soal waktu yang hilang, tetapi kebocoran energi mental yang terjadi tanpa disadari. Sekali terganggu, otak butuh 20–25 menit untuk kembali fokus penuh.
Ketergantungan Emosional yang Sering Tak Disadari
Ponsel bukan lagi sekadar perangkat teknologi, tetapi bagian dari identitas, hiburan, koneksi sosial, dan rasa aman. Ketika tidak berada di dekat kita, muncul perasaan cemas yang dikenal sebagai separation anxiety atau FOMO.
Banyak pelajar merasa lebih tenang jika ponsel ada di samping, meski tidak digunakan. Namun ketenangan itu semu. Pikiran tetap siaga, seolah ada bagian diri yang harus menunggu stimulus berikutnya.
Tian Arief